kotona blog: ブログ

2020.08.27

★体を冷やす食べ物

こんにちは！！
kotona竹ノ塚の及川です！！

毎日本当に暑い日が続いていますが、
皆様、ご体調はいかがでしょうか？

この猛暑、暑さ対策で身体を冷やすと言われている食べ物を
ご紹介させて頂きたいと思います！

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夏野菜のトマト・きゅうり・ナスは
ご存知な方も多いのでは無いでしょうか？

その他にも

ゴボウ・レタス、セロリ、パセリ、ホウレンソウ、ピーマン、
カイワレ、枝豆、苦瓜、豆腐、蕎麦、昆布
スイカ、リンゴ、梨、メロン、パイナップル、キウイフルーツ、
柿、グレープフルーツ、マンゴー、パパイア等・・・

意外と身体を冷やす食べ物はあります。。

気をつけてお食事されてみてくださいね！

コトナ竹ノ塚店: 03-5856-5376; 東京都足立区竹の塚５－６－７サカタビル１Ｆ

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2020.08.27

★湯船に入るといい事

こんにちは！！
kotona竹ノ塚の及川です！！

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最近暑くて何だか体がダルい・・・
なんて方多いんでは無いでしょうか？

みなさま、
湯船に浸かってますか？

夏は暑くて湯船に浸かるのがめんどくさい・・・
そう思っている方は意外と多いのではないでしょうか。

私は、めんどくさくてもしっかり疲れを取るために、
湯船にはできるだけ浸かるようにしています。

今日は、夏でも湯船に浸かるメリットを少しご紹介したいと思います☆

◎メリットその１◎

☆疲れがしっかりとれる⇒
湯船に浸かる事によって、その日一日頑張ってくれた身体が
しっかりほぐれていきます。
こり固まった筋肉も、しっかり温めてあげることで柔らかくなり、
血行がよくなって疲れが取れやすくなります。

◎メリットその２◎

☆熱中症対策になる⇒
お外がずっと暑いので、ついガンガン身体を冷やしたくなりますが、
お風呂タイムにはしっかり温めてあげて欲しいのです。
なぜならば、お湯で筋肉を温めて
体を外の温度に慣れさせることができるのです。
ポイントは、しっかり汗をかける身体にしてあげることなんです。
湯船に浸かる事によって、上手に汗をかく訓練ができるんですね、
暑さに対する身体の調節機能を高めることによって、
外の暑さにも対応できる身体を作っていけるというわけなのです。

◎メリットその３◎

☆ダイエット効果が期待できる⇒
身体を温めることで代謝が上がり、
痩せやすい身体をつくれるというわけですね♪

効果的なのは４０℃のお湯に１５分です☆
お風呂の前にはコップ１杯のお水を摂るようにしましょう♪

是非本日から湯船に浸かって見てくださいね！

コトナ竹ノ塚店: 03-5856-5376; 東京都足立区竹の塚５－６－７サカタビル１Ｆ

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2020.08.27

★夏におすすめアロマオイル

こんにちは！！
kotona竹ノ塚の及川です！

今日も暑いので熱中症には十分お気を付けてお過ごし下さいね！！

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本日は夏におすすめなアロマオイルをご紹介です♪♪

〇ミント

→臭いを嗅ぐだけでスーッと涼しげなミント！
ミントは身体を冷やす作用もあるので
少量で使用する事をおすすめします！

〇グレープフルーツ

→リフレッシュ効果に優れているので、
夏の不快感を吹き飛ばして、気持ちを明るくさせてくれます。
血液やリンパの流れを促進し、余分な水分や老廃物を排出するので、
むくみや肥満、セルライトの予防や改善、解消に有効です。

〇ユーカリ

→消毒作用や殺菌作用に優れています。
虫除け対策としても有効です。
清潔感漂うスッキリとした香りも魅力的です。

是非、その日の気分に合わせて使ってみて下さい(^^♪

暑さでイライラしがちなこの時期は、香りで癒されましょう☆

コトナ竹ノ塚店: 03-5856-5376; 東京都足立区竹の塚５－６－７サカタビル１Ｆ

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2020.08.27

★暑い日には

こんにちは！！
kotona竹ノ塚の及川です！

猛暑が続いているので、熱中症にお気をつけてお過ごし下さいね！

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今回は精油を使ったひんやりタオルのご紹介します☆

夏にの使ってほしい精油が”ペパーミント”

ペパーミントの香りは嗅ぐだけで、
体がひんやり涼しさを感じるそうです。

水に手を入れて感じる体感温度と同じレベルだそう…

ペパーミントの香りをかぐことで
４℃も体感温度が下がるという実験結果も出ています。

☆ひんやりタオルの作り方☆

洗面所に水を張り、精油を１～２滴垂らし、
そこにタオルを浸し、絞ってから冷蔵庫へ。

外から帰った時や、お風呂上りにひんやり冷たいタオル！
いかがですか♪♪

弱冷房の満員電車が辛く感じる時には、
ハンカチやティッシュにペパーミント精油を垂らして、
さりげなく香りを嗅ぎましょう。
不快感を軽減し、暑さをやわらげてくれます！

是非お試し下さいね！！！

コトナ竹ノ塚店: 03-5856-5376; 東京都足立区竹の塚５－６－７サカタビル１Ｆ

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2020.08.27

★マスク疲れ

こんにちは！！
kotona竹ノ塚の及川です！！

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夏本番の今日この頃
暑いのにマスクを付けなければならなかったり、
日焼けを気にしたり…
なにかとお肌のストレスが気になりますよね。

マスク疲れ、お顔にたまっていませんか？

そこで本日は、マスクによる肌トラブルについて少しお話致します！

皆さまは肌トラブルいかがでしょうか？

〇マスクによる肌トラブルの原因〇

1. マスクによる蒸れ
2.蒸れることによる雑菌の繁殖
3.マスクの摩擦
4．マスクの素材

などが主な原因と言われています。

◎マスクによるニキビや肌荒の対処法◎

摩擦をおこさないようマスクにコットンを挟んだり
マスクの素材は、不織布のマスクよりもガーゼマスクの方が
肌に優しいので工夫してみて下さい☆

蒸れることで雑菌が繁殖しやすくなる為、
まずは肌を清潔に保つことからです！

毎日朝と晩に泡立てた石鹸で優しく洗顔、保湿を行いましょう。
洗顔による乾燥が気になる場合は、
ワセリンを上から重ねて塗って保湿をしても良いと思います♪♪

マスクによる肌トラブルに悩まされている皆さま、
是非やってみてくださいね！

コトナ竹ノ塚店: 03-5856-5376; 東京都足立区竹の塚５－６－７サカタビル１Ｆ

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